请问是慢跑减肥效果好还是登山减..

问题分析：健康指导：慢跑利于坚持，且属于有氧运动，所以慢跑的减肥效果是好于登山的。运动会刺激食欲，建议调节日常饮食结构，增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、酸奶、大豆制品等的食用，延长饱腹感。同时杜绝油炸、高糖、高盐食物，减少额外的能量摄入。

问题分析：你好，你的体重是多少？偏胖，还是肥胖？之前有没有尝试过其它的办法。
慢跑效果挺好 ，不过的控制食量，如果你是在上学期间 ，可以采取此方法，也可以晚上出来慢走一小时，有利于晚饭的消化。

问题分析：首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过 量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，
至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。