怎样在最短的时间内减肥成功

问题分析：健康指导：你好，减肥必须要多运动，减肥最好不要使用药物，会有副作用的，减肥要靠运动加上控制饮食，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。

问题分析：你好，肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3个小时，所以说少食多餐会有益于减肥。使用减肥药物目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议你，制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而行。

问题分析：建议你可以试一试快走，效果不错，还好坚持，对身体没有伤害。每天30分钟。
还要控制饮食，饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少喝饮料，少吃零食。多吃苹果香蕉等

问题分析：根据你的描述，你现在的情况是偏胖。如果仅仅是偏胖而且体重超标没有大于20%的话，就没有必要进行减肥。
如果你的体重超标大于20%，建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯，每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减控每天总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且同时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

问题分析：健康指导：您好，如果运动坚持不下去的话您需要控制饮食的总热量配合针灸减肥的方法是比较快速的，而且针灸是中医调理身体的一种方法，对于调节身体阴阳平衡，代谢功能都有一定的效果，祝您生活愉快