我是初中生，该怎么减肥。

问题分析：1、饮食要有规律,按时就餐,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物, 多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果,坚持体育锻炼，油炸的食物不要吃，瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。还要适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。另外早上不能空腹，实在不想吃的话，可以喝一杯水，也行。
2、脂肪在中医中属于湿邪范畴，中药减肥药相当于阳气，现在外来的阳气，把体内有形的湿邪，作化掉了，达到减肥的用。 3、 蜂蜜、冬瓜或冬瓜子有一定的利尿的作用，但不损伤人体正气，荷叶有一定的祛除湿气的作用。可以一起泡茶喝。 4、枳实加白术减肥有副作用，这是个古老的中药方子变化的，主要是健脾祛湿的，所以可以减肥。枳实，生白术，炒白术等量，都用10刻。可以泡茶喝，也可以煮中药吃。 这两种方法都是安全的，并且这两个方法也都有治疗便秘的作用。 希望你减肥成功！

问题分析：健康指导：您好！针对你的情况，首先我建议你必须要改一下自己的生活习惯，有了正确的生活习惯才是减肥的第一步。第一早餐必须要吃，且不说不吃早餐对身体的危害，不吃早餐容易使接下来的午餐和晚餐吃得更多来满足人生理和心理上的感，导致“越减越肥”。第二，要改变一下饮食习惯，食物搭配要合理，荤素搭配，粗细搭配，不能支持肉类，还要多吃富含维生素和纤维素的素菜和水果，否则就会有便秘和口臭。第三，少吃甜食，生冷的食物。第四，应该多吃清淡少盐少脂的食物，尽量用蒸，煮，白灼这些清淡的烹调方式。 另一方面，就是要加强锻炼，每天至少要保证30分钟以上的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳、有氧健身操等。

问题分析：健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您不要刻意的进行减肥，因为您现在还处于生长发育期，刻意减肥对于您的身体情况不利。建议您平时的饮食上注意要规律，尽量不要吃零食，烧烤等食物。每天注意保持一定的运动量，对于您的情况有帮助的。

问题分析：你好，人体肥胖的根本原因是能量的摄入超过能量消耗，减肥的目的摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3个小时，所以少食多餐有益于减肥。使用减肥药物目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议你，减肥要制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时就不要再进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而为。

问题分析：健康指导：减肥一般情况下要通过饮食控制配合一定量的有氧运动来进行减肥，像你的这个饮食是非常不健康的肉类零食烧烤甜食这些都是能量含量非常高的食物，一定要控制住不要吃这些食物，可以多吃一些蔬菜和水果另外一定要多进行体育锻炼，

问题分析：健康指导：你好，这种情况建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，不建议服用减肥药，以免影响身体的生长发育。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些辣椒等辛辣刺激性食物，平时可以多吃点香蕉、苹果、芹菜等新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的多种营养成分；平时加强体育锻炼，比如跑步、打球等活动，希望我的回复可以帮助你。

问题分析：你的问题，初中生身体还在发育阶段，是不建议减肥的对于身体的发育，有很大的不利影响如果身体不能够发育好成年以后就很容易患病
平时只要注意饮食营养合理搭配，不要吃太多的零食和膨化食物，多吃高蛋白和维生素丰富的食物，晚上不要吃的太多，身体就不会特别胖的，再有进行体育锻炼提高身体素质对减肥也是非常好的。