性别：女
年龄：46
问题分析：你好，根据你的描述，你现在46岁，腹部出现赘肉属于正常现象。建议你不必过度紧张，现在应该适当增加活动量，多吃些水果蔬菜，少吃热量比较高的食物，健康减肥。
问题分析：健康指导：建议健康减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析：你好，减肥一定要科学合理，过度节食和服用减肥药物的方法是不可取的，是有可能对身体有副作用的。如果想要减肥的话，首先需要在饮食上加强控制，一定要少吃一些高糖高盐高脂肪的食物，做菜的时候一定要少放油，另外肉类也应当适当的少吃，每天如果能够坚持进行半个小时以上的户外锻炼的话非常不错的选择，
