性别：女
年龄：38
问题分析：健康指导：健康减肥可以少吃但不要节食，科学饮食：三餐规律，定时定量，多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果粗粮，芹菜、黄瓜、白菜、菜椒、香蕉、玉米等等。如果胃不好建议多喝粥，饭前喝粥。增加锻炼，每天坚持1-2小时的锻炼，跑步、羽毛球、游泳等等。
问题分析：根据您的描述，可以配合饮食调节及运动锻炼来慢慢减肥。建议平时多以清淡为主，禁忌太油腻的，不暴饮暴食，多吃水果，蔬菜，每天坚持适量运动，如跑步，打球等。
问题分析：健康指导：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
