请问45岁想减肥应该怎样减效果..

问题分析：中年妇女随年龄的增长，活动减少，机体对能量的消耗也就减少，致使脂肪堆积。女性激素逐渐减少，食欲开始增大，爱吃甜食等饮食习惯易造成营养过量;卵巢功能减退，激素代谢的改变，致使脂肪代谢改变，以及高血压的形成等。
饮食要规律，避免脂肪和热量的摄入，营养丰富，多吃新鲜的蔬菜水果，避免刺激性食物，如咖啡，浓茶。戒烟限酒。保持心情愉快，不熬夜，保证充足的睡眠，不要有心理压力。坚持体育锻炼，提高机体抵抗力。消耗脂肪促进体重减轻。

问题分析：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运 动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食 物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

问题分析：中医埋线减肥可根据求美者个体差异、不同症状、不同肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线，一来起到疏通经络，调和气血的作用，二来能够抑制肥胖者亢进的食欲和肠胃消化吸收，减少能量摄入，三来能够刺激迟钝自律神经活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解从而达到减肥目的。
中医埋线减肥可根据求美者个体差异、不同症状、不同肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线，一来起到疏通经络，调和气血的作用，二来能够抑制肥胖者亢进的食欲和肠胃消化吸收，减少能量摄入，三来能够刺激迟钝自律神经活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解从而达到减肥的目的。

问题分析：健康指导：你好，建议你通过控制饮食加上适量的运动方式进行减肥。饮食上保证营养均衡，少抽高脂肪、高糖分食物，多吃新鲜蔬菜水果。运动上，每次坚持30-60分钟的慢跑、跳绳、快步走等有氧运动，每周进行5-7次为宜。