跑步减肥快还是节食？

问题分析：肥胖主要是摄入量过多引起的，减少摄入量，增加热耗是减肥关键，最关键是控制饮食。
建议减少饮食量三分之一，结构上多蔬菜水果，适量蛋白质淀粉，少脂肪糖类，忌油腻，多运动，贵在坚持。

问题分析：健康指导：减肥两者需要相结合的，单纯的节食仅仅控制能量的摄入，减少脂肪的形成。而且运动主要是分解和消耗脂肪。平衡饮食是关键。有效的运动才能有效的减少脂肪的形成，消耗脂肪。建议两者配合使用较好。

问题分析：健康指导：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

问题分析：健康指导：要减肥，千万不要节食，节食的后果就是让肌体营养不良，最终会由于整体代谢降低而导致更为肥胖。很多人会忽视这一点，而合理的跑步运动是能够帮助减肥的。在减肥期间，请您一定要避免吃煎炸油腻的食物，还有甜腻的食物，日常的饮食需要以清淡为主，同时每周坚持跑步运动3次左右，就会对减肥产生效果。

问题分析：根据你描述的情况，减肥应该是节食，与运动结合治疗比较好，这样既不会造成营养不良，又可以增强体质
建议你应该是合理饮食，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，不要偏食，合理搭配饮食，检查进行体育锻炼，增强体质，达到减肥的目的

问题分析：健康指导：根据您的描述，不建议通过节食进行减肥，容易导致身体不适，建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼。