性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：您好，按照您提的要求，如果按照一个月的时间来看，应该是可以满足您的需求的，首先进食量减少之前的三分之一，一定要吃早餐，少量多餐，同时每次花20分钟快走，快走速度以5-10分钟可以出汗的强度，每天早中晚最好能走4-5次。
问题分析：健康指导：建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。
问题分析：健康指导：您好，您的年龄处于发育期，选择的减肥方法必须觉得的健康，才不会影响您的发育情况，推荐运动配合热量控制方法 ，避免任何零食的摄入，避免膨化食品，避免辛辣刺激，每天跳绳30分钟，睡前三小时避免饮食
