性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：对于这种情况，首先要注意改变现在的饮食和生活习惯，对于一些高脂肪高能量的食物要少吃，同时要清淡饮食，少吃零食，减少用油，多吃一些拌菜蒸菜等，多吃粗粮和豆类食物，对减肥是有帮助的。同时要注意饭后散步，没有适当运动，对减肥是有好处的
问题分析：健康指导：您好，如果是本身体重过重有肥胖的情况的话，建议先减重，随着体重降低的同时腹部的赘肉也会减少，这个就比较简单结合运动和饮食的调整就可以做到，但是本身不胖，只是小腹胖的情况就比较难了，需要先分清自己是什么情况。
问题分析：你好：你这样年轻，可能有点胖吧，小腹有点胖，不会有赘肉的建议;女孩有点胖不会影响夫妻生活的，可以适当减减肥。晚上注意减少饮食，因为脂肪晚上形成加强出汗运动，腹部就会减小了
问题分析：健康指导：其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧!
问题分析：健康指导：转呼啦圈，每天固定个时候不停的大声唱歌， 做仰卧起坐。坚持跑步或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
问题分析：你好，一般肥胖主要是饮食不规律，或者是缺乏运动，暴饮暴食喜欢吃零食所致，引起的局部脂肪堆积引起肥胖。减肥一定要合理科学化为主，避免暴饮暴食，积极参加锻炼是关键，尽量避免吃药节食对身体不利，会影响健康，也可以做做瑜伽运动，跳跳舞，要保持大便畅通。
问题分析：健康指导：平时被老坐着多活动活动，如果是办公室人员建议你过段时间就走动一下，平时做适当有氧运动，例如快走慢跑游泳等，此外也可以选择仰卧起坐等来瘦小腹。饮食也应注意，少吃或者不吃高油高糖高盐的食物，少吃不健康零食，吃饭七八分饱，管住嘴。
问题分析：健康指导：您好！很高兴能回答您的问题，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是同时消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等要坚持。还有就是要控制饮食。平时也要多按摩按摩小腹，直到微微发热。
问题分析：健康指导：你好:根据你的情况建议你平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐瑜伽减肥操等
问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化给你推荐两个运动，每天抽出一或二个小时的时间来运动。1、仰卧起坐，动作要诀是一个慢字。不求快，只求慢，同时应配合呼吸。 2、抬脚运动，动作要诀是一个多字。不论快慢。其中减腹部脂肪应使用侧抬腿与后抬腿。
