性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：你好，瘦腰和腹部你可以转呼啦圈，，减肥的最好方法就是运动加节食。每天可适当的多做一些运动，如散步，慢跑，跳绳。饮食方面，不可多食油炸，油腻性食物，也不可食用辛辣刺激性食物，可多食一下富含蛋白质，维生素，矿物质多的豆制品，奶制品，还可多食一些富含膳食纤维多的食物。
问题分析：健康指导：你好,建议练习仰卧起坐和摇呼啦圈。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
问题分析：您好，减肥没有局部的减肥方法，都是全身一块瘦，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
问题分析：要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步半小时。
问题分析：健康指导：你好，要想减掉肚子上的肉，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑，在宿舍就能完成的运动
问题分析：健康指导：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会好看很多。此外，游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
问题分析：健康指导：如果腰腹部的脂肪含量比较高的话一定要养成一个良好的生活习惯，首先在饮食上要一定能量的原则少吃一些高糖高盐高脂肪的食物，另外要避免饭后久坐后进行适当的散步活动也可以进行一些摇呼啦圈或者仰卧起坐运动，在室内都是可以进行的，
问题分析：健康指导：您好，腰部和腹部脂肪堆积需要考虑是否存在便秘或者月经失调宫寒等现象，如果有的话先针对症状进行调理再减肥。推荐的方式是呼啦圈配合仰卧起坐，每天上午进行三十分钟的呼啦圈，晚上150个仰卧起坐。
