什么运动可以在最短时间内减肥

问题分析：健康指导：减肥必须要控制住嘴巴，多运动。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：这个是没有的最好的减肥的方法是采用膳食的调整及运动的，膳食中需要注意的是膳食一定需要清淡，不辛辣不刺激，还有就是需要适当的增加膳食中的低脂低热量食物的摄入，增加运动能够加速身体中的脂肪的消耗，有助于减肥的。

问题分析：您好临床上对于减肥主要根据自身的肥胖类型选择适宜自己的方法和药物，对于肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度主要分为：轻度、中度、重度三种。
临床上科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，只有二者的结合才能达到理想的减肥目的，对于减肥无特效的药物和方法，不要轻信所谓的快速减肥方法不可信易对人体造成损害。

问题分析：单纯性肥胖需要排除药物，疾病等因素，不知道您现在的体重是多少。
建议您可以做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车、打篮球、游泳等，但是您需要配合控制饮食来减肥。