我今年21，女，身高，171，体重68公

问题分析：健康指导：没有特别快速的瘦身方法，按照我说的做，1-2个月有望恢复到60kg。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：你好，根据你提供的数据，你的体重属于正常体重哦，身高—105就是每个人的标准体重，你的标准体重为66公斤，用你的实际体重和标准体重相比，正负10%都算正常，所以你不需要减肥，我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，有规律的生活。2，少吃高脂肪高热量的零食。

问题分析：健康指导：根据你提供的信息来看，你的体重指数在23左右，属于正常体重，但有超重的可能。建议及时纠正日常饮食结构，控制能量的摄入。日常饮食需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时保持i每天半小时以上时间的运动。