我想减肥、谁帮帮我吧，我都没信心活下去了

问题分析：健康指导：减肥的人必须要下定决心，这是需要付出很大的努力的。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：您好！理解您的心情！减肥需要循序渐进和恒心。建议您通过饮食和运动这两方面来减肥！ 在饮食方面：建议您首先要控制一下每天的食量，每天的能量摄入量尽量控制在1000-1200千卡，尽量吃清淡少盐少脂的食物，可以多吃膳食纤维丰富的食物，如燕麦、蔬菜等，每天饭前可以喝一杯红豆水（用红豆60克用900ML水泡半天，然后大火煮开后小火煮半小时煮成红豆水，每次吃饭前喝一杯，可以增加果腹感，减少食量。 运动方面，每天30分钟以上的有氧运动可以加速您身体内的新陈代谢，有效地燃烧脂肪，如徒手深蹲、有氧健身操、快步走、登山、球类运动等。 减肥贵在坚持，相信你可以的！不要灰心!

问题分析：肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。
减肥一方面要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面要保持适当运动，以消耗多余脂肪，减肥要有信心，慢慢来，要坚持。

问题分析：您的情况可能是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的，
您的情况可以通过运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，

问题分析：健康指导：你好，建议你可以先尝试通过控制饮食与运动想结合的方式进行减肥。饮食上在保证营养均衡的前提下，每顿饭吃到七分饱腹感就行了，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃高脂肪高热量的食物。运动方面可以参考以下的一个运动配方进行锻炼。 运动类型：慢跑、健身操、跳绳、自行车等有氧运动 运动强度：较长时间的中等强度运动，心率控制在120-130次每分钟。 运动时间与频率：5-7次每周，每日2-3次，分上下午进行，每次30分钟，一般不超过60分钟为宜，饭后45-60分钟开始锻炼较为好。