性别：女
问题分析：你好，根据你的病情分析 想要减腰部和臀部的肉那么需要从整体上来减，只是局部减肥是比较困难的，且减肥需要一个健康科学的方法的。建议你平时尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问题分析：健康指导：您好，臀部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，也是比较难锻炼到的部位；对此建议您首先要控制好膳食能量的摄入，多进食低能量、高饱腹的食物；不吃油炸类、熏制以及零食；同时每天进行3-5组的深蹲、臀桥、箭步蹲等运动来塑形，日常不要久坐。
问题分析：健康指导：先整体瘦身，再配合局部的强化训练，饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
问题分析：健康指导：想要减腰部和臀部的肉那么需要从整体上来减，只是局部减肥是比较困难的，且减肥需要一个健康科学的方法的,1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量.
问题分析：健康指导：您好！建议您通过运动来调整。 1.徒手深蹲：建议您每天做三组徒手深蹲运动，每组做20个 要注意停顿和呼吸 速度不宜过快 坚持一个月大腿线条会变得漂亮。2.跳绳：每天30分钟以上的跳绳可以加速脂肪的燃烧。3.快步走：每天晚上饭后2小时后可快步走1小时。4.减少坐的时间。
