性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：建议 通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，控制饮食来达到目的。 建议饮食宜清淡有营养，容易消化，不偏食忌食，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。 减少蛋黄内脏类等高胆固醇的食物；避免抽烟喝酒；禁吃辛辣刺激食物；避免多吃海鲜，以及生冷的食物。
问题分析：健康指导：你好:首先告诉你减肥是没有捷径的，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽，瘦臀是个长时间的过程你要有耐心和毅力
问题分析：千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。减肥,要有耐心和恒心爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
问题分析：健康指导：根据您的描述，可以采用运动进行调节，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。同时注意避免长时间久坐。
