性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：建议写日记，同时饮食要清淡 ，平衡膳食，增加运动，建立良好的生活方式。 建议饮食平衡以及饮食清淡，饮食要多样化，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。 辣椒、生姜、辣椒等辛辣之物最好不用；忌偏食；忌咖啡、可可，烟酒等兴奋性饮料；注意休息，避免劳累过度。
问题分析：健康指导：你好:减肥的话一定要有坚强的毅力和耐心，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操等
问题分析：您好，药物千万不要去试用，那些东西绝对是影响健康的害物。减肥最好的方式就是食欲的抑制。如果你下定决心减肥，那就必须从自身的各个方面做起，养成良好的饮食、生活习惯，那才是最好的减肥方法。
问题分析：您好，减肥需要坚持，不能半途而废。每天均衡饮食，一日三餐合理的饮食才算是科学减肥。早餐要吃好，每天一个鸡蛋，喝适量的牛奶。中餐要吃饱，晚餐要吃少。而且避免暴饮暴食，不能吃垃圾食品，不能吃零食。每天多饮水，每天进水量保持在2500-4000ml。每天坚持运动，运动可以燃烧脂肪，消耗热量，每天一定要坚持运动。晨跑晚上散步。一定要坚持到底，坚持就是胜利。这样既能减肥又有利于身体健康。一举两得，不过减肥需要过程，一定要坚持。
问题分析：健康指导：根据您的描述，首先树立良好的饮食习惯，进食高蛋白质，高维生素饮食，避免长时间进食膨化刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，避免熬夜，合理睡眠，促进总热量的摄入。
问题分析：健康指导：您好：正常情况下，胖是因为您的饮食能量高与消耗的能量，如果想快速瘦下来，必须遵循科学的理论，否则会对身体健康造成伤害。建议您去正规医院做刮痧减肥，然后再配合饮食能量的调整与增加运动来快速瘦身。
