想减肥，什么运动效果快又好？

问题分析：您好，减肥的运动很多，减肥其实就是消耗热量的过程，任何能消耗热量的运动都可以。
看您需要减肥哪个部位，每个部位运动也不相同。比如像瘦腿，跑步跳绳不错。想瘦腹部印度舞，肚皮舞，呼啦圈都不错。

问题分析：健康指导：建议采取食动结合法，不会如常见的如减肥药针灸经络拔罐节食等容易反弹。 建议饮食宜清淡有营养，容易消化，不偏食忌食，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。 如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃；少吃油炸食物；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡等。

问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

问题分析：想减肥，做运动消耗脂肪，会用减肥作用，控制饮食，减少食入的饮食，会运动减肥。
跑步，跳绳，都是运动减肥好办法，但是如果不限制饮食，会减肥效力不佳。