总是吃的很饱怎么能控制呢

问题分析：健康指导：你好，首先建议你放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽，每一口饭要嚼20-30下，每顿饭做到半小时左右吃饭，不要太快速吃，容易导致能量过剩。其次要增加身体活动量，消耗多余的能量，锻炼身体提高身体基础代谢率。

问题分析：健康指导：您好，对于您这种情况建议您平时吃饭前可以先喝些汤类的食物，然后再吃饭。吃饭时要细嚼慢咽，每口饭要咀嚼30次，不能暴饮暴食。平时可以多选择些低热量高膳食纤维的食物，有利于增加饱腹感。每顿饭可以给自己定量或采用分餐的方式。

问题分析：总是进食过多，这种情况一般是属于习惯性的行为，需要自己的自控能力才能控制饮食量，平时要少吃点，要有一个定量，要有自控能力，才能避免出现进食过多的现象，避免出现消化不良。
平时在饮食上没有吃到八成饱即可，每天要控制饮食量，要有自控能力，否则是不能坚持的。