下半身肥胖，腿粗，怎么可以瘦腿？

问题分析：您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。建议您选择健康的减肥方式和健康的生活方式，注意锻炼
建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。

问题分析：健康指导：您好：根据您的情况，您的下肢肥胖主要因为您的生活习惯和饮食习惯不好造成的建议您平时多注意饮食习惯，按时就餐，少吃零食和多脂肪的食物，多食些膳食纤维丰富的食物，饭后不要久坐，每天坚持一个小时的有氧运动

问题分析：健康指导：运动是减肥的根本，尤其是对于下肢肥胖，运动是最好的减肥方法。减肥运动包括慢跑，跳绳，游泳，跳舞等。其中跳绳对下肢减肥比较有针对性，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

问题分析：健康指导：你好，身体瘦了，局部也会变瘦些的。想局部减大腿、小腿，可以加强一些局部的运动，可以试试游泳、高抬腿练习及慢跑，多给局部按摩；饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步，都会有一定效果。

问题分析：健康指导：腿部的赘肉比较多的话，一方面要注意控制自己的饮食，平时的饮食要注意清淡少油，减少精制食物的摄入量，合理的食用蔬果类以及薯类，同时一定要注意坚持体育锻炼，游泳跑步骑自行车等，建议你养成良好的饮食习惯以及运动习惯。

问题分析：健康指导：建议您适当的在控制自己的膳食的同时适当的进行膳食的调整，减少膳食中的油脂及高热量的食物的摄入，还有就是需要我们适当的减少膳食中的零食及含糖饮料的摄入，适当的加强蛋白质的摄入，最好也加强运动。

问题分析：你好，肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般2~3个小时，所以少食多餐有益于减肥。使用减肥药物目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议你，减肥要制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄入促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而为。