我人比较瘦尤其是上身算是苗条的但是我

问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。
建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。无论减哪里都要以此为基础。

问题分析：健康指导：您好：根据您的情况，您应该是因为平时的生活习惯不是太好，饮食也不注意导致的，建议您平时多注意饮食，按时就餐，少吃零食和高脂肪的食物，多食些膳食纤维丰富的食物，平时饭后不要久坐，工作和学习的时候也多注意起身锻炼

问题分析：健康指导：下肢减肥最好的办法是运动，每天坚持适量的运动可以减去脂肪，收紧肌肉和皮肤，使身材变的匀称。减肥运动包括慢跑，跳绳，游泳，跳舞等。其中跳绳对下肢减肥比较有针对性，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

问题分析：健康指导：腿部是咱们平时运动的时候很难运动到的部位，所以呢咱们就要针对腿做运动，那么建议您做空中蹬自行车的运动，这个动作可以同时运动大腿小腿，每天坚持做两组 每组坚持15分钟，长期坚持一段时间效果会很明显。