性别：女
年龄：36
问题分析：根据您的描述，您可以从饮食上做调节及运动锻炼来配合慢慢减肥。建议平时多以清淡为主，禁忌油腻刺激的油炸食品，避免暴饮暴食，每天坚持适量逐渐的运动。
问题分析：健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。减肥的原则是“减体重而不减体质”。饮食方面早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，酸梅，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，冬瓜、黄瓜、白菜，南瓜等。琮有就是做有氧运动，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来，会看到奇迹.
问题分析：健康指导：您好！根据您的身高和体重的比例，您的体重还是可以算作正常范围内的，所以您不用过度担心，从营养学的角度来讲，您正处于长身体以及课业量比较大的食物，还是要以营养补充为首位，多吃含蛋白质和脂类物质丰富的食物，比如说瘦肉、豆制品、奶制品等，有利于补充能量以及提高自身免疫能力，平时要多注意体育锻炼，多走路，多跑步，对于减肥有一定的效果，希望我的回复对您有所帮助！
问题分析：健康指导：您好，您的体重BMI属于正常范围，而且鉴于您出于青春期，是生长发育的关键时期，不建议您盲目的减肥。如果您想控制体重，建议您可以选择均衡的饮食，并进行适量的体育锻炼。建议多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和零食，不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动，例如爬山、快走、健身操等，相信您不仅能够达到减肥的目的，更能够有一个健康的身体。祝您健康
