腿部肌肉，大腿肥肉太多，怎么减

问题分析：你好，下肢肥胖有效的减肥是运动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以要改变生活方式，减少能量摄入，增加能量消耗。
建议进行消耗能量较多的有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，运动减肥贵在坚持。科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多吃点富含纤维素的食品，晚饭尽量少吃，睡前不吃食物。

问题分析：你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，跳绳等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，早餐必须要吃，午餐要吃饱，晚餐少吃或者不吃，多吃些蔬菜水果，多喝水，每天保证8杯水。
减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要有坚强的意志，自信和勇气，只要坚持就会有意想不到的效果的。不要为了急于求成而选择一些减肥产品，这对身体是有伤害的，身体健康才是最重要的。