怎样能减掉腰腹部赘肉

问题分析：健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，酸梅，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料。

问题分析：一般情况腰腹部赘肉需要注意饮食清淡，避免高脂肪肥甘食物，加强运动锻炼，促进脂肪消耗分解
建议食用膳食纤维蔬菜水果粗粮，避免高脂肪肥甘食物，加强跑步健身操仰卧起坐呼啦圈等运动促进脂肪消耗，局部按摩理疗

问题分析：你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，跳绳，转呼拉圈等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃些蔬菜水果，多喝水。
减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要有坚强的意志，自信和勇气，只要坚持就会成功的。少吃或者不吃零食，肉类及高脂肪食物。