性别：女
年龄：25
问题分析：健康指导：慢跑的时间最好演唱至一个小时。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
问题分析：健康指导：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,最后锁定每天运动一个小时左右,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析：健康指导：建议晚饭后40分钟以上在做运动，慢跑、快走、骑自行车、游泳等都是可以的，这些都是有氧运动，对减肥有着很大帮助，建议跑半小时以上。另外平时饮食也应注意，饮食宜清淡，少油少糖少盐，少吃不健康零食，希望我的回答能对你有一定的帮助，祝减肥成功。
问题分析：健康指导：你好，建议你可以在晚饭过后1-2小时后再进行运动，慢跑是一项很好的减肥瘦身运动。每次坚持1小时左右，可以较好的消耗体内多余能量，从而达到一定的减肥效果。跑步结束后可以先休息30分钟左右再进行仰卧起坐为宜。
问题分析：健康指导：您好，一般建议饭后一个小时跑步对身体是无害的，每次跑步半小时是可以的，因为只要持续运动在二十分钟以上就可以起到脂肪燃烧的功效，跑步后配合仰卧起坐是可以的，建议每次不要低于150个
