夏天到了我想减肥请问我应该怎末

问题分析：健康指导：减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食，和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理，饮食要高蛋白，高纤维，低脂为主，就是要多吃鸡蛋，豆类，肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物，少吃油类食物。吃到7分饱为宜，并且每天要结合一定量的运动，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天运动1到2个小时为宜。

问题分析：健康指导：夏天比冬天减肥容易进行些。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制搭配适量的锻炼活动来合理的进行减重。建议你在饮食方面清淡适量、规律饮食，在满足自身营养以及能量的需求上要控制总热量的摄入。全天三餐饮食中要尽量避免食用一些甜腻性等不易于肠道消化代谢类的食物。早餐要保证营养的摄入，可以选择食用一些乳制品、蛋类等，午餐可以减重主食的摄入量，增加食用新鲜的蔬菜等，晚餐要尽量的早吃一些、少吃一点，清淡易消化为宜，饭后尽量避免久坐、容易导致脂肪的堆积。

问题分析：健康指导：在减肥时身体减掉的主要是多余的脂肪，所以就要多进行体育运动，建议你选择跑步，打篮球，跳绳等运动方式，会有助于脂肪的分解，在食物的选择中要做好食物的科学搭配，建议你多食用含能量较低的蔬菜如西红柿炒茄子，醋溜绿豆芽，凉拌白菜心等食品，会有助于身体的减肥。

问题分析：健康指导：你好，你可以这样吃：造成喝豆浆（或者低脂牛奶）加全麦面包或者可以喝粥就行，中午吃主食加青菜还有少量肉类，吃七分饱，晚餐在七点之前食用，可以用蔬菜水果替代，睡前不要吃夜宵避免脂肪堆积

问题分析：健康指导：你好:减肥的话最好是运动结合饮食调节的方法，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时多吃些蔬菜水果来增强饱腹感控制正餐的量，还有就是多注意运动每天跑步40分钟效果会非常好的

问题分析：您好，手臂吸脂要与多方面的因素有关，首先我们要根据自身的手臂实际情况来确定选用的手臂吸脂需求。
如果手臂粗壮是因为肌肉发达或皮肤松垮造成，医生不建议进行抽脂。又由于手臂脂肪含量少，抽脂后一般效果不会很明显。