我想减肥能不能给我一点饮食方面的建议

问题分析：健康指导：你好， 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯

问题分析：健康指导：你好！判断体重是否健康，至少需要身高体重两项数据，推荐你一种自测方法：体质指数(BMI)=体重／身高2(kg／m2） 中国成人判断超重和肥胖的界限值为： BMI：18.5～23.9为正常，BMI：≥24为超重，BMI：>28为肥胖； 健康减重，建议从控制饮食加适当运动两方面入手。饮食上，控制总能量摄入（在1200-1600千卡），少吃油、少吃甜，不喝甜饮料，多吃粗粮，可以营养更丰富更具饱腹感的粗粮代替精白米面。每天保持至少30分钟让身体发热的运动，循序渐进，运动时间可延长至45分钟至一个半小时。祝你健康！

问题分析：健康指导：饮食应清淡，注意不要吃油腻油炸食品，最好也不要吃腌制品、甜品以及饮料等，适当的多吃些富含高纤维的食物和有利湿作用的食物，如：冬瓜、芹菜、木耳、西柚、猕猴桃、燕麦、薏米等，也可以用荷叶泡水喝（每天空腹喝三四次），平时要多喝水促进代谢，坚持有氧运动，有氧运动每次持续四十分钟才会达到减肥的效果。

问题分析：肥胖主要是饮食量过多引起的，减少饮食量，合理膳食结构，多运动是减肥不可少的。
建议减少饮食量的三分之一，结构上多蔬菜水果，适量蛋白质，少脂肪糖类，多喝水，忌油腻忌暴饮暴食，尤其晚上要少吃，易清淡，多运动。

问题分析：不知道您现在的体重是多少。减肥不外乎通过运动和节食是最直接的方式！
减肥贵在坚持，建议您平时多锻炼身体，做一些有氧运动，比如晨起慢跑、跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车、打篮球、游泳等；平衡饮食结构，不要吃过于油腻过甜过咸的食物，同时还要补充各种维生素矿物质；或者去正规的医院做针灸减肥。

问题分析：你好：根据你的描述，目前主要是肥胖问题，肥胖多是由于营养过剩，缺乏运动导致的导致脂肪囤积引起的
你好：建议你加强体育运动，主意低脂饮食，规律饮食，多吃蔬菜类食物。