饮食蛋白质比例大，碳水化合物比例小好吗

问题分析：健康指导：你好！饮食中各营养素需要均衡摄入，对于要减肥的人群来说，总能量控制在1200-1600千卡，碳水化合物应占能量供应的50%-55%，脂肪占20%-30%，蛋白质占15%-20%。碳水化合物摄入过少，会影响脂肪代谢。担心能量过剩，建议可用粗粮代替精白米面，因其营养更丰富且饱腹感更强。另外，每天至少30分钟让身体发热的运动，如果你曾经有过锻炼，可把时间延长至45分钟至一个半小时。祝你健康！

问题分析：健康指导：你好，每餐，每顿，个个营养都要一定的比例，三餐热量的合理比例是：早餐约30％、午餐约40％、晚餐约30％.蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。当然在现实中都是大约的数的，不可能每次吃的时候，再称称，只要注意营养，不在过量，就可以了。

问题分析：蛋白质比例大会引起便秘，亦会转化成脂肪，减肥主要是减少摄入量，增加热耗，合理膳食结构。
建议减少饮食量三分之一，多蔬菜水果，适量蛋白质淀粉，少脂肪糖类，忌油腻油炸食物，多运动。

问题分析：你好，因为你现在处于青春期，如果不是特别肥胖的话，不建议减肥，因为青春期的生长发育会消耗大量的营养，你现在减肥反而会影响你的青春期发育，等你的身高长高以后，现在的体重可能就正常了，尤其是在12-15岁的时候，正是身高增长的黄金时间，过了这一段时间，就再也没有机会长高了！
如果你非常肥胖的话，可以适当的节食，每餐吃7分饱，但是蛋白类的食物不能减少，例如瘦肉鸡蛋，鱼虾，牛奶等，米面类的食物和高油脂的食物要少吃或者不吃，杜绝所有的零食，然后每天慢跑或者跳绳30-60分钟，应该一方面可以减轻体重，另一方面不影响你的青春发育！