有没有比较详细的运动减肥法呢

问题分析：你好，减肥不是一天两天的事，要想减肥必须要多喝开水，至少一天8杯，可以吃肉但是吃肉宁愿用烤的不用炸的，可以吃菜但是可以用水煮菜，连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，晚上主要吃水果，像苹果、橙子。
晚餐后坚决不吃任何东西，晚餐后可以慢跑、快步走、球类运动、游泳等多做运动。

问题分析：健康指导：建议登山慢跑等运动，每天保持一小时左右，同时控制饮食调节饮食结构，建议你食动结合。 建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。 减少蛋黄、内脏类、海鲜等；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜。