我想减肥但是不想吃减肥药我应

问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答。每天花半个钟或一个钟去运动，做有氧运动，有效的消耗掉身上的脂肪。还有就是饮食要注意合理，不能过度节食，也不要暴饮暴食，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的。多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西，这种方法不用通过吃药等受罪的方式进行。

问题分析：你好，肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的是让摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3个小时，所以少食多餐有益于减肥。使用减肥药物目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议你，要制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量可以调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而为。

问题分析：肥胖的原因主要是饮食不规律，作息时间不规律，缺乏运动有关。
多吃蔬菜水果，少吃主食，多做有氧运动。晚上六点以后不要吃东西。

问题分析：您好，减肥要靠运动加上控制饮食，如果你都做不到，那没有更好的办法了，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。
减肥不要吃减肥药，对身体不好，如果你吃的很少还长胖，就是基础代谢比较低，需要提高基础代谢，提高基础代谢的办法就是运动，再就是按时吃早餐，少食多餐，三顿饭拆成六顿吃。