冬季早晨晨练是否有害？

问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况建议您可以晨起晨练，冬天晨练没有害处的，但是冬天最好是不要起的太早。
每天如果可以的话最好是定期的锻炼身体，因为如果锻炼足够的话有益健康，并且现代人由于缺乏锻炼会患上多种疾病。

问题分析：健康指导：据生物钟学说证实：晨练不如暮练。早晨，人体多数生物钟处于上升、加快阶段，锻炼又促使生物钟再加快，形成了“快上加快”的局面，从而使生物钟运转过快而“错点”。如心脏病等好发于早晨，再“加快”就会带来危险，这就是晨练的弊端所在。而在傍晚，由于生物钟处于下降趋缓阶段，锻炼可使其上升加快，达到“最佳状态”，所以锻炼效果就好。如运动员在此时就易出成绩。不过，这并非说明人们一定不能晨练，因为轻度晨练也会躲开生物钟的“弊端”。

问题分析：一般来讲晨练是没有害处的，但是冬天要注意温度，要注意空气的问题等，所以只要条件允许，还是可以的。
建议适度运动，在身体、天气、温度等诸方面都合适的情况下，是可以适当的活动的，但是注意适度，不可过量。

问题分析：健康指导：你好，冬季天气干燥，而且容易起雾，跑步时吸入会对身体不好，建议锻炼时可带上口罩，还可等雾气散去后再锻炼。建议锻炼后可适当食用一些新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃，柠檬，苹果等，还可多喝白开水，注意不可食用辛辣刺激性食物。

问题分析：健康指导：冬季晨练主要是因为冬天温度低，空气比较凉，而且冬天容易起雾霾，空气比较浑浊，因此会带来一些影响，可能会由于运动量过大吸入过量的冷空气造成不适，因此要注意运动量适中；而且冬天室外温度低，比较容易感冒，引起哮喘，需要做好及时的保暖工作；还有冬天空气湿度低，容易干燥造成皮肤皲裂，需要做好保湿补水；其次晨跑之前可以少量喝些热茶、吃点东西，并戴一个口罩。

问题分析：健康指导：你好： 一般冬季锻炼的时间是下午的三点到四点，，因为冬季早晨的温度低，尤其是对心脏功能不好的人群，会影响心肺功能的呼吸，吃血流量变慢了从而使病情加重，你，下午锻炼是因为温度比早上温度高，所以是不会影响心肺功能的呼吸。

问题分析：健康指导：早上锻练根据季节来选择最佳的锻练时间，这样就不会影响健康，在冬季锻练时的最佳时间是在7点左右，适宜在日出后进行锻练，如果起的太早，容易吸烟尘和有害气体，会影响健康的，一周锻练多在3到5次。

问题分析：对于晨练最好的时间选择在早上八点到九点，而太早容易，造成呼吸系统疾病的。
由于早晨八九点之前太阳没有升起，空气中的粉尘比较多，以及，灰尘，雾霾较强。