性别：女
年龄：39
问题分析：健康指导：最好是跑步是减肥的有效方法，平时注意不要摄入太多的动物蛋白，注意低脂低热量饮食，多喝水多吃新鲜的蔬菜和水果促进排便，注意千万不要禁食厌食或者胡乱吃减肥药，否则体重容易反弹。为了自己的身体健康，坚持下去吧.
问题分析：健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。中午可以多吃一点，因为下午还要有干活，晚上一定要少吃，可以喝点稀饭跟水果。
问题分析：健康指导：推荐你可以采用科学的饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，在晚上五点左右吃饭，最迟不能超过八点钟。还要每天坚持运动，至少五次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。希望对你有所帮助。
问题分析：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
问题分析：你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，跳绳，骑自行车等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃蔬菜水果，少吃或者不吃零食，肉类及高脂肪食物，多喝水。减肥需要坚持下去，只要遵循运动和饮食相结合，肯定会有不错的效果的。
问题分析：健康指导：你好，需要好好的搭配饮食，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。 减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
