个位专家来下啊急！！

问题分析：您好，减肥需要通过适度的节食和运动才能控制过剩的能量从而调动脂肪分解从而减轻体重。
您好，建议您控制糖类食物及油脂类食物的摄入，多吃高纤维食物及熟菜水果。多运动如快走慢跑，跳绳，瑜伽，仰卧起坐等消耗能量。也可辅助饮用荷叶茶，菊花茶，番泻叶，玫瑰茶，火麻茶等。谢谢希望可以帮到您。

问题分析：你好，二十一岁二百多斤属于肥胖了，有无其他不适？
对于肥胖的治疗方法很多，一般首先应注意运动要合理，要适当运动易耐受为度。饮食少吃肉 蛋，应多吃水果蔬菜。经过积极锻炼，保守治疗效果不满意应去医院看一下，口服药物配合治疗。也可以配合针灸效果也比较不错。

问题分析：你好，如果你的身高不是特别高的话，200斤的体重对于一个女孩子来说是非常的超重的，健康的减肥方法包括节食+锻炼，但是你目前最好先节食减肥，因为你的体重太大，你不适合自己锻炼，如果想锻炼的话，最好到当地的健身房在教练的保护下做器械锻炼，当你的体重降低到150以下，并且你的肌肉和骨骼有一定的耐运动的强度以后，才能开始慢跑和跳绳等减肥运动！
你这么大的体重，以前应该没有锻炼的基础，所以自己锻炼的话，非常容易造成踝关节扭伤，膝关节疼痛的症状，反而影响你的减肥进度，在健身房可以在器械的帮助下躺着锻炼或者坐着锻炼，这样受伤的几率就小的多，并且有教练指导你的饮食，减肥的效果会更加明显，按照正常的减肥进度来看，你减肥到150斤左右，最起码等一年左右的时间，所以不要急于求成，一般来说减肥最难熬的是前2个月，当你真正通过运动有一定的减肥成效的时候，你会发现运动其实也是有快乐的，运动也是能让人上瘾，当你真正有这种感受的时候，就决定你早晚都能减肥成功的，所以别放弃，一直坚持就是成功！

问题分析：健康指导：科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。希望对你有所帮助。