性别：女
年龄：24
问题分析：健康指导：具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一. 运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
问题分析：如是腹部肥胖，伴有腹部脂肪堆积、影响美观、虚胖等症状，可能与您饮食多、运动少等有很大的关系。如是腹部肥胖，建议您考虑定时定量就餐，忌食或是少食甜食，坚持锻炼，如仰卧起坐、慢跑等，如效果欠佳，建议您配合针灸、电针结合治疗，或是穴位埋线治疗，希望对您有帮助。
问题分析：你好，单纯的做仰卧起坐只能动员到腹部的肌肉，而腹部肌群太小，很难消耗太多的热量，从而达到减肥的目的，你锻炼的结果只是腹部肌肉变硬，腹部的脂肪没有多大改变！腹部的脂肪是属于全身的，不属于腹部的肌肉，所以像瘦腹部必须更大强度的锻炼，例如慢跑跳绳游泳等，这些运动动员的肌肉多，消耗能量大，减脂效果明显，所以你应该加强自己的运动强度，每天慢跑跳绳游泳30-60分钟，才会有明显的减脂作用，另外适当的控制自己的饮食，减少高脂高热量食物的摄入，减肥的效果会更加明显的！
问题分析：健康指导：你好，仰卧起坐能锻炼你腹部的肌肉，对于肚子上的赘肉也是有一定效果的，但是这个需要你长期坚持，才开始的时候可以少量做，慢慢加量。还有就是注意做的时候要标准，做好一个标准的仰卧起坐的效果会好很多。最后就是减肥期间在运动的同时，也要主要饮食的控制，如果你每天坚持做运动，但是饮食上不控制吃很多的话，摄入的热量反而比消耗的热量多，也不会有多大的效果。建议饮食上每餐吃个七八分饱就行了，也就是说当你吃到你觉得不饿的时候就可以停止进食了。如果平时觉得饿了，可以考虑用新鲜蔬菜水果加餐。至于零食，特别是甜品、油炸食品、奶油蛋糕、奶茶等这些高热量食物，就不建议你在减肥期间吃了。
问题分析：健康指导：您好，是可以的，做仰卧起坐可以瘦肚子，可以分组锻炼，半小时以上为有效。另外可以通过饮食减肥，喝柠檬水决明子茶无糖乌龙茶都有助于消脂瘦身，平时饮食要清淡，以蔬菜为主，蔬菜富含膳食纤维有助于消化
