李大夫，我老是莫名其妙地紧张，..

问题分析：心理分析：没有莫名其妙的事情，任何事情的发生都是有其原因的，找到最根本的原因，对于缓解甚至解决问题有很大的帮助。根据您的描述，出去聚会属于社交行为，而这个时候紧张可能是对社交的一种恐惧。而您可以回忆一下这种情况是从什么时候开始的，找到前后相关事件，找到关键事件，然后想到应对办法
心理指导：对于社交恐惧，最好找到根源性事件，这样有利于问题的解决。而有社交恐惧的人多不太自信，因此提高自信是有效的途径。提高自信的方式可以是自我暗示，及时进行自我肯定，发现自己的优势。其次要多进行自我放松。先跟熟悉的人多交流，慢慢再扩展出去。最后，不去苛求完美，多用幽默的形式化解尴尬

问题分析：心理分析：你好，这里的咨询平台是无法将您的提问转到固定的医师处。所以您如果想对某一位医师提问请您选择哪位医师进行单独提问。
心理指导：您这种症状应该是您对自己没有太多的自信，造成您在公众场合感到紧张，过于在乎您自己的表现和他人的看法。所以平时您尽量放松心情，有机会的话多参加一些集体活动慢慢锻炼自己的自信。

问题分析：心理分析：你好 有特定需要询问的医生的话 建议你直接点你选择的医生头像提问
心理指导：对于紧张 尤其就餐时 表明是特定场合的焦虑症状 可能因为吃饭的对象让你有压力担心应对不好还有可能是对就餐礼仪的不了解 建议闲暇时候多看看书或视频 学习餐桌文化 让自己在餐桌上游刃有余

问题分析：心理分析：公共交往场合紧张，先做一个SCL-90测一下心理健康状况。女性，47岁。
心理指导：紧张可以采取放松疗法，配合音乐，渐渐放松紧张状况。