晚上睡觉前作运动对身体好还是坏

问题分析：健康指导：您好！临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量，所以一般建议晚饭一个小时后可以适量运动，可以散步也可以慢跑，慢跑是全面的易于调整的运动，感谢您的询问，希望我的回答可以帮到您！

问题分析：您好！一般不建议晚上睡觉前有剧烈的运动，这样易导致植物神经兴奋，影响睡眠质量
可以在晚饭后适当的运动一下，睡觉前尽量要保持身体的安静

问题分析：如果是睡前过量运动会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量，可以做下伸展运动，泡下脚
晚上睡前可做一些舒缓的伸展运动，这样的运动有助于睡眠，可借助一些轻音乐及自己的冥想，效果更好。锻炼时间因人而异，早上九点或下午三四点是锻炼的最佳时间。