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每天什么时间段跑步为好

性别：女

年龄：21

我有点偏胖。每天什么时间段跑步最好，跑步前应该吃点东西或者喝点东西吗？跑完步多久可以洗澡喝水。我每天都喝两瓶激活运动饮料会不会增肥？几点到几点跑步好。跑步应该注意什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈晓峰 医师 外科 极速问诊
二级甲等 西安铁路工程医院

问题分析：您好，每天的16点-20点，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好。适当的快跑，不会使腿变粗的，不要一直保持慢跑，身体很快会适应的，要隔一段时间改变跑步的节奏和强度，打破身体对运动刺激的适应。
身体在消耗热量，及时补充饮料是可以的，下肢力量的练习，适当做做深蹲，健步走，甚至更有利于减肥，时常做一些拉伸的动作和卷腹有利于塑造线条。

崔英英 其他 极速问诊
二级甲等 郑州复康中医院

问题分析：健康指导：你好:跑步的话可以最好是晚饭后1个小时，饭量可以少量吃些清淡易消化食物，晚饭一定要禁油腻。开走还有就是每次跑步最好40分钟左右最好，还有就是跑步以后1小时左右在洗澡不要和功能饮料喝些开水就可以了

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