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抑郁的自我疗法都有哪些啊？

性别：女

年龄：45岁

最近就发现自己做什么都没兴趣，总是闷闷不乐的，没有愉快感，老婆很担心我，去医院做了检查，说是轻微抑郁，调节调节就会好的，但是我想知道些调节的办法，想早日治好。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
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问题分析：心理分析：抑郁症非常常见，尽早发现，尽早治疗。轻微抑郁如果不尽早治疗也会逐渐恶化，调节好心态是最主要的。
心理指导：主要的调节方式就是通过释放压力，和家人的沟通能够有效调节心里的苦闷，多进行自己的兴趣活动，比如读书、运动等。

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问题分析：心理分析：你好，一.找朋友顷诉:加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;
心理指导：营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁二.找些很乏味的事情做

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核心的症状就是有情感反应的低落，另外可能有一些动物性的问题，不与别人交往，话少，害怕见人等，但还是要看看具体的病情的，因为不同的病人，可能表现的症状不同，而且是儿童，也要注意儿童的心理问题，不一定就是抑郁的问题。
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这个的话，核心的症状，还是有情感反应的低落的情况的了，另外可能有一些主动性的问题，不与别人交往，话少，害怕见人等，但是这个还是要看看病情的，因为不同的病人，可能表现不同的，而且是儿童，也要注意儿童心理问题，不见得就是抑郁的问题。
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小儿患有抑郁症之后，在情感表达上并不完善，所以需要家长多注意孩子的生活。抑郁症的小孩有可能会表现为身体不舒服，表现出恶心，厌食，腹部不适等情况，也有可能会出现情绪低落，郁郁寡欢，不愿意跟别人沟通的情况。
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