怎样才能成功有效地减肥？..

问题分析：健康指导：健康有效的简单的减肥方式就是通过饮食控制能量摄入以及多运动锻炼来进行，简单说就是少食多运动，具体饮食上可以采取在正常饮食基础上适量少食也可以晚餐少食，另外养成良好的饮食生活作息习惯至关重要，结合有效运动锻炼，坚持下去你会健康瘦下去

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体肥胖会造成身体的体格改变或者是身体代谢失调比较好的一些不美观
给你的建议就是你可以适当的进行跑步运动和锻炼并且也可以适当的增加一些运动量控制好饮食都有一定的作用。