如何才能把腰上的肉瘦下去？

问题分析：健康指导：建议不能操之过急，建议通过饮食和运动结合来控制，危害小效果显著。 建议饮食日常生活中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。 忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。

问题分析：您好，您可以通过运动来减掉腰上的肥肉，比如做仰卧起坐要控制住节奏，避免一开始就做很多次，导致肌肉酸疼，慢慢增加，注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂
远离酒类，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的欲望，

问题分析：根据您的描述，您可以通过饮食调节和运动来减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸，辛辣刺激性食物和高糖，高脂肪食物，多运动，比如慢跑，转呼啦圈等有氧运动，坚持锻炼，有利于消耗体内多余的热量，减少脂肪

问题分析：通过适当的节食、运动、按摩，可以有效的防止水桶腰的出现，另外，日常生活中保持正确的站姿、坐姿也很重要。
应根据自身腰部肥胖的原因，控制饮食，适当运动。但是这个周期往往比较长，效果也不是非常明显。目前最快最见效的是吸脂减肥。

问题分析：体重偏高一般都是身体吸收的能量大于消耗的能量导致脂肪堆积形成的。
使用药物减肥大多数药物都是有副作用的，最好的方法还是运动减肥，锻炼腰部的运动有很多，比如仰卧起坐，转呼啦圈等等。另外还要合理饮食，少吃含能量高的食物。