性别：女
年龄：27
问题分析：您好，健身配合良好的饮食搭配会有更好的效果，主要是蛋白质，多种维生素，纤维等，饮食注意清淡少油。建议您早晨全麦面包、至少两个蛋白加一点水果等，至于午晚饭可以选择蔬菜水果沙拉，脱脂牛奶，牛肉，鸡肉，鱼肉等，荤素搭配，少食多餐。
问题分析：健康指导：你好！主要是维生素的缺乏，它会随着汗液排出，多吃水果蔬菜！多喝水。增加维生素的供给，提供身体所缺水份！主要是以水溶性维生素为主。水溶性维生素常是辅酶或辅基的组成部分。 主要包括维生素B1，维生素B2和维生素C等。一类能溶于水的有机营养分子。其中包括在酶的催化中起着重要作用的B族维生素以及抗坏血酸（维生素C）等。
问题分析：健康指导：健身的人能量消耗比较大，身体也需要大量的营养物质，建议您多食用新鲜蔬菜水果等含维生素A,维生素B,等维生素丰富的食物，还有就是含钙丰富的食物和其他无机盐丰富的食物，平时还要注意多饮水
问题分析：健康指导：您好， 首先在饮食上要注意保持营养摄入的充足， 食物摄入的多样性， 多食一些优质蛋白的食物如豆类奶类， 动物性食物， 少吃辛辣刺激高温油腻不宜消化吸收的食物， 多食一些蔬菜水果，每天保持充足的睡眠
问题分析：你好，补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。蔬菜菜水果之类的碱性食物，还可以补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健身需要。
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况健身需要营养：水果、蔬菜汁,含糖饮料等)因为糖分能够快速吸收,缓解疲劳。接着补充一些高蛋白食物蛋青,蛋白粉等。训练后的一餐应避免摄人较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料
