减掉小腿多年积聚下来的肥肉的最..

问题分析：适当控制饮食，多吃些冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、番茄、香蕉、薯仔、西芹等，可以适当做些有氧运动，如爬楼梯、骑自行车等。
建议平时可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟；可以吃些杏仁、花生、小麦胚芽等含维生素E的食品；可以踮着脚尖走路。

问题分析：您好，肥胖引起的因素有很多，主要有环境及遗传因素两大类，环境因素有饮食、运动及生活习惯。体重过于超过标准体重，严重干扰生活及影响健康，是三大基础疾病的诱因之一。
建议：最佳的方式，通过生活进行健康减肥，饮食上应以高纤维饮食为主，饮食少吃零食等，晚餐减半，预防便秘，可用决明子、低聚糖等保健型食品，平时多注意锻炼身体，建议晚餐后运动半小时以上，可加强皮肤的弹性。