下半身比较胖怎么减大腿和小腿呢

加强体育锻炼，每天坚持做瑜伽是可以起到很好的塑形效果，并且锻炼之后还需要进行适当的拉伸运动以及局部按摩以起到更好的燃烧脂肪的作用，不过通过运动来瘦腿见效是比较慢的，要长期坚持才会有效果。饮食的调节，要尽量避免甜食、巧克力、快餐、油炸食品的摄入，因为这些食物含有的脂肪比较高。

大腿小腿肌肉拉伤可以通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状，具体内容如下：1.日常护理：大腿小腿肌肉拉伤患者需要做好日常护理，注意局部清洁，减少病菌滋生，可以通过热敷、按摩等方式，促进局部血液循环，帮助缓解疼痛的症状。。2.药物治疗：如果症状较为严重，患者可在医生指导下使用迈之灵、威利坦、草乌甲素片等药物，促进损伤快速修复，能够有效地帮助患者恢复身体健康。3.手术治疗：大腿小腿肌肉拉伤，如果上述治疗方式效果不佳，可能是韧带损伤，患者可在医生指导下采用韧带重建术、韧带缝合术等方式进行治疗。

怀孕胖肚子和大腿是因为孕激素的分泌主要是集中在小腹，小腹会刺激大腿和屁股的增大，这个也是为后期生产做准备的。孕期需要补充营养，大腿和屁股是比较容易吸收脂肪的部位，所以这两个地方比较肥胖。建议孕期以清淡易消化的食物为主，多吃水果蔬菜，避免高脂肪、高热量、高糖食物，避免各种膨化食品，适当的进行户外运动，可以减少脂肪的堆积。

怀孕出现胖大腿和屁股的情况多是因为以下原因导致的。孕妇在怀孕期间出现大腿和屁股肥胖的情况，多是因为这两个位置容易吸收脂肪，孕妇摄入的营养过多，就会导致出现肥胖。另外，孕妇在怀孕的中晚期出现这种情况，还可能是因为细胞组织水肿导致的。孕妇在怀孕期间需要注意养成良好的生活与饮食习惯，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

肌肉小腿粗的患者，短时间内很难减肥，可以通过打瘦腿针来缓解腿部的肌肉收缩，这样可以起到缓解小腿肌肉收缩的作用，一般5-10天就能起到一定的作用，使腿部的肌肉明显的缩小。瘦腿针的作用时间不会太长，通常会持续六个月，如果有好的话，可以持续更长的时间。平时做一些伸展的动作比较好，比如普拉提、瑜伽、健身操等，做完之后要做5-10分钟的拉伸和松弛。

臀部和大腿肥胖，可以通过骑单车或者高抬腿跑步减肥。骑单车需要大腿和臀部的肌肉参与，运动的时候，会消耗这些位置的脂肪。运动的同时，需要适量控制脂肪类食品和碳水化合物摄入。

由于雌激素的缘故，女性倾向于在大腿存储脂肪，所以容易胖大腿。减大腿可以去做蛙泳的运动，蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，有利于大腿赘肉的消除。

肉主要堆在屁股和大腿上可以通过运动来减，主要是练腹部还有腿部，饮食减肥方面，少吃多油，多糖等高热量的食物，这样自然就会减少屁股和大腿上的多余的脂肪堆积。

一般来说，小腿肥胖纹不能完全消除，患者可以通过药物、射频、激光等方式淡化肥胖纹。具体分析如下：1、药物：患者出现肥胖纹之后，可以按医嘱外用维A酸乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等药物，可以在一定程度上稀释肥胖纹，起到淡化的目的。2、射频：该方式通常是通过射频波渗透皮肤底层使细胞屏障，进而促使皮下胶原纤维收缩，可以达到紧致皮肤的目的，进而有助于淡化肥胖纹，价格通常在2000-5000元左右3、激光：该方式通常是利用激光的高能热量，进入皮肤的表层以及深层，增加纤维的弹性，并且促使断裂纤维的恢复，起到淡化肥胖纹的目的，价格通常在2000-8000元左右。建议患者根据自身需求选择合理的治疗方式，同时注意局部清洁卫生。

刚开始锻炼的时候一般以被动活动为主，让家人帮助进行肢体的活动锻炼，可以参与少许的主动收缩肌肉以及活动肢体的锻炼。时间长久之后就可以脱离被动锻炼，进行主动锻炼，肌肉萎缩的情况就能得到明显好转。