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怎样才能长高？跑步可以吗？

性别：女

年龄：17

跑步的最佳时间是多少？ 有什么自然长高法？ 一天跑多长时间？？ 跑步有助于长高吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
曹静亿 其他 极速问诊
一级甲等 长兴乡卫生院

问题分析：健康指导：在骨垢端没有闭合之前还有长高的可能，运动虽有助于长高，但也不可过度消耗。要长高需要充足的营养，足量的蛋白质（鸡鸭鱼肉，动物瘦肉蛋奶等）以及多食用富含钙质的食物（如豆制品，芝麻，牛奶，虾皮等），配合充足的日光照射以利于维生素D的合成促进钙吸收才是最为科学的方法。

王寿彬 医师 内科 极速问诊
二级 广宗县医院

问题分析：你好 如果要想增高多做跳跃动作，打篮球是很能够长高的方法。对你的小腿一样有作用。另外要补充钙离子，可以喝骨头汤

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每个孩子身高生长的阶段都不一样，如果明显比同龄人低的话确实要引起注意。孩子身高发育与饮食、睡眠、遗传因素等都会有密切的关系，建议可以适当给孩子增加营养，饮食也要多样化，满足孩子的生理需求，平时也要注意保持足够的睡眠，对孩子的生长发育都会有帮助，平时要多进行体育锻炼，晒晒太阳。也可以到医院的内分泌科检查，排除病理原因。
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孩子要做到以下几点才能长高。1、孩子一定要保证充足的睡眠，均衡合理的饮食。每天固定良好的弹跳类体育活动，弹跳类体育活动可以选择原地跳跃、跳绳、打篮球等项目，要达到一定的强度，根据孩子年龄不同强度不同。2、免疫功能要调节好，孩子成长时期如果总是反复患病会对身高有影响。3、药物的应用分两种，口服的药物，如γ-氨基丁酸口服，可以刺激垂体分泌生长激素有利于长个子。维生素D的补充，维生素D对骨质的发育很关键，不能缺乏。
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跑步是一种促进身体长高的运动，尤其是青春期的青少年，跑步可以促进他们的身高和身体素质，跑步和身高的增长有一定的联系。经常跑步的人，身体的新陈代谢会更快，血循环也会更快，肠胃的蠕动也会更快。在跑步的时候，人体的骨骼会受到一定的机械刺激，这是一种良性的刺激，能够加速骨骼的生长，从而促进骨骼的生长。建议多进行户外运动，如跑步、打篮球等，人体会经常接触到太阳，这样可以促进骨骼的发育，促进骨骼的发育。但也要避免过度的运动，也不能进行过多的负重运动，例如哑铃的蹲下。
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青春期孩子长高首先要多锻炼身体，多做运动，吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是多吃含钙高的食物。
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想要长高要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。
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保证小孩有适宜的均衡的营养；保证小孩有比较好的睡眠状态，不能让睡的太晚，保证小孩睡觉以后有很好的睡眠质量，睡觉的时候尽量关灯睡觉；制定比较适合小孩的运动计划，保证有效的运动；保证有一个比较好的身体，不要让总是生病，如果小孩容易生病，像哮喘的病人总是发作，可能跑几步、走几步路，就有点出不过来气的情况。小孩很难长的很好，所以家长要把基础的疾病控制好。
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你可以带孩子去医院做消化检查。从而可以进行靶向治疗。如果孩子的消化系统有问题，即使是大量的卡路里也不会被孩子的身体很好地消化和吸收。平时，尽量给孩子一些容易消化的食物。对于那些油腻和高蛋白的食物，尽量少给孩子吃，即使孩子吃了，也不能很好地吸收。
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如果身高偏低，那么可能是由于缺乏生长激素造成的，还有一种原因就是由于缺乏营养物质导致的，常见的就是缺钙。平时可以多做锻炼，女生可以采取原地高抬腿以及上下跳的方式进行锻炼。在平时要多补充营养，不要吃辛辣的食物，坚持运动多喝水，对长高都是有帮助的。
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人的身高一般与遗传、饮食、运动习惯等因素有关系。目前18岁的年龄，理论上还有长高的空间。想长高应该多吃蔬菜、水果，多吃高蛋白食物，以及富含钙质的食物。要注意饮食的均衡，不挑食，不偏食，更不暴饮暴食。同时要多参加体育锻炼，运动是最有效的长高方式，要保证充足的睡眠，多休息，人体在睡眠时分泌的生长激素比平时高很多。
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22岁可以到医院检查一下，如果骨垢线已经闭合，考虑应该是不会再长高了。平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，吃点新鲜的蔬菜水果，高蛋白高钙的食物，加强锻炼，增强体质，多晒太阳，合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
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