性别：女
年龄：24
问题分析：您好，根据您咨询的情况合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
问题分析：健康指导：你好，从饮食上和运动上来减肥。首先，饮食上，不吃高热量的东西，不吃零食，不吃宵夜，多吃水果，蔬菜，运动上，推荐你一个运动处方，希望你可以坚持： 1.运动项目。采用定量、定时跑。 2.运动强度。跑速为100-140米/分钟，心律控制在120-130次/分钟。 3.运动时间与频率。每次持续30-60分钟，每天进行两次。 谢谢
