性别:女
问题分析:健康指导:减肥其实确实无需节食无需吃药。只要调整日常的饮食结构就可以起到效果。要合理理解不节食这个词,我们减肥每天还是要吃丰富的食物,原则是食物多样化,而不是一个品种吃到饱。油炸食品不要吃,高油高糖高脂肪食物不吃或少吃,戒掉零食保证好每日三餐。在食用的食物品种中,多吃富含膳食纤维的食物,将燕麦,高粱米,薯类(山药,土豆,红薯等)添加入每日主食。每日足量饮水,以豆制品代替一部分动物性食物。在此基础上每日坚持15-30分钟中低强度运动,就会有非常好的效果。
问题分析:你好,根据你的情况分析 原则上,还是吃健康的低卡食物为主的餐点,蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等,这些天然食品可尽量吃,以吃饱为原则。营养早餐推荐:苹果猕猴桃沙拉,半个红薯,红辣椒拌水煮蔬菜,一碗纯黑米粥,一小杯豆浆。希望我的回答对你有帮助,祝您健康。