减肥我想问下用什么样组合最好呢

问题分析：你好，肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3个小时，所以少食多餐有益于减肥。使用减肥药物目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议你，减肥要制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而为。

问题分析：健康指导：你好:建议你采用运动结合饮食调节的方法效果不错而且科学健康，平时你要养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足每天坚持运动如跑步?羽毛球仰卧起坐游泳等

问题分析：那个没有减肥作用，可以做有氧运动，如减肥操、游泳、跳绳、骑自行车等。
建议适当控制饮食，不要暴饮暴食，多吃纤维素高的食物，如苹果、香蕉、柠檬、小白菜、西葫芦、苦瓜等，少吃高热量食物，禁吃零食等垃圾食品，禁喝碳酸饮料，19:00以后就不要在进食了，晚饭后坚持每天快走30分钟以上。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体肥胖的话基本上通过正规的方法减肥就可以不用担心地防止对身体造成伤害。
给你的建议就是，你可以适当的通过一些喝决明子茶每天增加运动量进行健身游泳的方法调整和治疗。