请问吃什么有助于减肥呢？做什么运动有助于

问题分析：健康指导：您好，运动是消耗脂肪最好的方法，也是最为健康减肥方法，日常生活中多进行一下有氧运动，不要偷懒，减肥一定要有毅力和耐心，最好能够根据您的体型来选择适合自己的运动方式，如腰腹部可以选择仰卧起坐等。

问题分析：科学安排一日三餐，在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
控制主食和限制甜食，多餐少量，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中，并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。比如吃些山药、豆浆、食醋等。

问题分析：根据你的描述，你应该是属于全身性肥胖的那种吧。减肥不能快速，快速的方法是不好的。吃低热量食物有助减肥。有氧运动有助于减肥，减肥不运动是不行的。
建议你千万要养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖，并且坚持使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。