一直运动，体重却下不去

问题分析：健康指导：对于这种情况，减肥运动是必要的，但同时也要注意控制饮食，如果能量摄入过多，光靠运动是达不到减肥效果的。平时要注意控制能量的摄入，少吃油炸食物甜食等高能量食物，多吃粗粮豆制品，对减肥有帮助。只有运动和饮食结合，才能有效减肥

问题分析：健康指导：根据你描述，结合你的具体情况，你这可能是由于运动后没有控制饮食导致的。建议你在坚持运动的同时一定要相应的控制自己的饮食量，平时只要吃个七成饱即要，此外还要适当的食用些如牛奶、瘦肉之类的食物。

问题分析：健康指导：你好，选择运动减肥是很好的，运动减肥最安全最科学。但是减肥除了运动以外，还要控制食物的总热量摄入，少吃高热量，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，饮食要有规律性，搭配要合理，劳逸相结。少食多餐，适当减少饭量，晚饭后去散步。

问题分析：健康指导：你好，你可以在尝试着别的运动，不一定非得跑步，如跳绳，原地跑步，俯卧撑等，运动的时间要足够，至少1个小时以上。 运动后不要立即休息对身体的较肥胖部位进行10分钟按摩。运动前后喝一杯温水。另外，平时要注意饮食，多吃含膳食纤维的食物，食不过量，营养均衡。

问题分析：健康指导：您好，肥胖是有多种因素造成的，减肥除了运动之外，还要合理的饮食，保证充足的睡眠，饮食中尽量避免高糖高油脂高能量的食物，比如很多人减肥不吃主食，这样是不对的，因为如果不吃主食机体为了保证正常的运转就会动用蛋白质，这样会造成内分泌的紊乱，还有就是喝水太少，很多人错误的拿饮料当水喝，结果往往会加重肥胖，因为很多的饮料中都含有一定量的糖分，合理的饮食要食物多样，合理的生活方式，要劳逸结合，尽量避免激烈运动。

问题分析：您好，您的情况，考虑可能是运动时间不够，如想要减肥的话，建议每天的运动时间需保证在45分钟以上才有效，45分钟后脂肪会开始代谢。
建议平时饮食清淡，避免辛辣刺激油腻高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果，避免过度疲劳，久坐，熬夜。

问题分析：健康指导：一般减肥总的原理是控制能量的摄入以及增加体内能量的消耗，平时运动，应注意运动的多样性，以及把握运动时间，一般建议每天运动量大于30-40分钟左右，还有注意调理饮食习惯，适当减少油脂类食物的摄入，晚餐清淡些。长期坚持。