平时也没有什么一定的运动，饮食..

问题分析：您好，适当运动有益身心健康，如果平时不能坚持，那么动了也总比不动好，动十分钟也比一分钟都不动强，哪怕坐公交提前一个站点下车走到目的地也是好的。
动一动、出出汗会更美，更健康，每次这么鼓励自己动起来，慢慢养成运动的习惯。此外，饮食上注意清淡为主，作息规律，您的身体肯定会越来越棒！

问题分析：健康指导：你好，一般成年人每天饮食应做到食物多样化，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和蔬菜，每天最好一斤以上，每天吃奶类或豆类及其制品，常吃适量的鱼禽蛋肉，每天有用量25-30克，吃清淡少盐的食物，三餐分配要合理，最好是3:4:3，食不过量天天运动，足量饮水，每天1500ml以上。