我初二14岁身高162体重54.

问题分析：根据您的描述，您的标准体重是57KG左右，不算胖，注意低脂饮食及适量运动即可。
建议平时多吃水果，蔬菜等易消化的食物，适量油腻的，避免不消化，造成脂肪堆积，每天适量运动。

问题分析：健康指导：分析：14岁女孩国家平均身高值是158.8cm,体重是46.2-54.2mg。 做有氧运动:慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。